５℃雨【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月19日（月）

５℃雨
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【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
12300m
ウォーキング距離（m） のグラフ
腹囲
87cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1581kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		消費カロリー
508kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
アルコール
6杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
9767歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
147分
ウォーキング（分） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2598kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
カトキチ 日本そば（1人前） 216 kcal
大豆もやし（1人前） 92.5 kcal
しいたけ（1人前） 5.4 kcal
しょうが（1人前） 3 kcal
卵（1人前） 104 kcal
10時
山崎製パン 豆大福 つぶあん 1個（1人前） 336 kcal
羊羹（1人前） 178 kcal
18時
サバ開き干し（1人前） 418 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
西海食品 白菜（1人前） 91.8 kcal
豆腐（1人前） 84.8 kcal
タラバガニ缶詰（1人前） 180 kcal
日本製乳 まほろばの里チーズスモーク（1人前） 104 kcal
焼酎のお湯割り（6人前） 360 kcal
19時
リンゴ（1人前） 138 kcal
  2598 kcal
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