再び食事ノート【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

TK66さん

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1959年03月17日生(男性) 大阪府

再び食事ノート

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年が明けてからも結構運動しているのだが
グラフも減らし、食事ノートもさぼっていたら
体はどんどん太ろうとしているようだ。

再び食事記録をつけることにしました。

【記録グラフ】

腕立て伏せ 60回	腹筋 60回	体脂肪率 22.5%
食事の記録 2338kcal	体重 68.3kg

【食事の記録】

11時
ご飯（1人前）	151	kcal
カマス（1人前）	74	kcal
から揚げ（1人前）	501	kcal
ウインナー（1人前）	64.2	kcal
ブロッコリー（1人前）	33	kcal
みそ汁（1人前）	89.8	kcal
12時
東洋水産マルちゃん昔ながらの中華そばしお味 [袋] 140g（1人前）	366	kcal
17時
すかいらーく赤ワイン（1人前）	144	kcal
亀田製菓柿の種（1人前）	97.2	kcal
19時
アサヒビールアサヒスーパードライ [カン] 350ml（1人前）	147	kcal
粕汁（1人前）	184	kcal
肉炒め（1人前）	25.7	kcal
ご飯（1人前）	151	kcal
白菜と油あげの煮浸し（1人前）	60.6	kcal
キリンビール淡麗グリーンラベル [カン] 350ml（1人前）	102	kcal
21時
酒（1人前）	148	kcal
	2338	kcal
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2009/01/21 00:40

こんばんわ。
おかえりなさーい♪
お仕事は少し落ち着きましたか？
といっても、バレンタイン時期も忙しいのでしょうね。
私は今頃、食事に気をつけ始めました・・・。

2009/01/21 15:21

そうですね。最近はお昼の休憩も取れるし、いつものリズムが戻ってきました。
記録をつけるほうがコントロールしやすいですね。

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