ダイエットの読書【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月26日（月）

ダイエットの読書
< 筋トレの効果 　｜　今日のダイエット本 >
ダイエットの読書 画像1
　この前の土曜に図書館でダイエット本6冊を借りて、通勤電車中に読み始めた。
まずはこの1冊。

　　「４０歳からの幸せダイエット」（橋口玲子）講談社

　Outline・・・
　４０歳を過ぎたころから基礎代謝が落ちてくるので、体質に合わせてダイエットに取り組みましょう。
カパ体質(水系　ぽっちゃりぷよぷよ)、ピッタ体質(火系　筋肉質で固ぶとり)、ヴァーダ体質(風系　華奢でおなかポッコリ)の３体質があり、それぞれに適したダイエット法を紹介しています。共通して無理はしない。-500g/月が目標です。
ダイエットの目的は、減量より体型と体調をよくすることを忘れないで「きれい」に取り組みましょう。
キーワードは「むきにならず、開き直らず」です。
【記録グラフ】
体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
12700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2101kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
お茶（1人前） --- kcal
10時
お茶（1人前） --- kcal
12時
お茶（1人前） --- kcal
海老（1人前） 45.9 kcal
炊き込みご飯（1人前） 317 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
たら（1人前） 123 kcal
15時
コーヒー（1人前） --- kcal
18時
コーヒー（1人前） --- kcal
20時
コーヒー（1人前） --- kcal
22時
ご飯（1人前） 151 kcal
CoCo壱番屋 ソーセージ（1人前） 266 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 355 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
宮坂醸造 油揚げ（2人前） 74 kcal
お茶（1人前） --- kcal
23時
ワイン（1人前） 73 kcal
  2101 kcal
食事レポートを見る
コメント
宇宙エース 2009/01/27 05:28 
「むきにならず、開き直らず」
ウーン　何事にも通じることことかも
淡々と仕事をこなして、その場の感情に流されないこと
こうしたいと考えてはいるのですが・・・・・
 もやっとfat 2009/01/27 09:46 
　最初の始動だけトルクをかける必要はあると思います。少しスピードがでればあとは止まらないよう軽くこぐだけという「自転車」乗りの感覚ですかね。
　気持ちにゆとりがあるときでないと難しいと思いますけど。^^);
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