out　北国【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月31日（土）

out　北国
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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.7kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
15.3kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1777kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
78.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1992kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
玉ねぎとワカメのサラダ（2人前） 86.8 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（1人前） 26 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
大根（0.2人前） 1.4 kcal
ご飯（1人前） 136 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン＆コラーゲン（4人前） 4.8 kcal
12時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン＆コラーゲン（4人前） 4.8 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
17時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
19時
タコの刺身（1.5人前） 91.2 kcal
鶏の唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
もつ煮（0.5人前） 91.5 kcal
玉子焼き（0.7人前） 92.7 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
サンマの塩焼き（0.2人前） 54.8 kcal
うめきゅう（0.4人前） 6.4 kcal
さといも（1人前） 23.2 kcal
にんじん（0.3人前） 22.2 kcal
鮭（0.4人前） 44.2 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
20時
サーティーワン ラムレーズン(スモール)（1人前） 154 kcal
サーティーワン チョコレートミント（スモール)（1人前） 161 kcal
  1992 kcal
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