朝寝坊【マユロウさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月11日（水）

朝寝坊
< ジムのみ 　｜　2ｋｍ >
今日は祝日。
関係なく私はお仕事であるが
　起きたら30分寝坊しちゃったぁ～(^^ゞ
お仕事終えて、習慣になってるウォーキング＆ジョギングに
行って来た～～。今日は雨が降ってきたので
　いつもより20分短かったけど半分の時間は
ジョギングしたので良い汗かいたぞ～～。
　ウォーキングだと物足りないので
徐々にジョギングを増やして行こうと思う。
　ジョギングのグラフを追加したよ～～(*^_^*)

【記録グラフ】
万歩計
7213歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
1722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ビーフン（1人前） 465 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
16時
くずまんじゅう（1人前） 88 kcal
19時
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
牛肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 407 kcal
21時
赤城乳業株式会社 シャーベット　旬熟桃（1人前） 132 kcal
  1722 kcal
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