ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
09年03月13日（金）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1 日 　｜　ヘイポーの1 日 >
【今日の出来事】
3月に入りそれほど飲んでませんが【東京マラソン】が終わるまでとりま～禁酒します。
風邪はだいぶ良くなり関節、腰の痛みもやわらいで来ました。
ここは大事をとって晴れていたので外ランしたい気持ちを抑え休みました。
無理せず体調を整えたいと思います。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤
ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
風邪のため外ラン休みました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、ミルクキャラメル、シリアルビスケット
【昼ごはん】
発芽パン、ゆで卵、ポテトサラダ、ツナマヨネーズ、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
生ハムサラダ、ホタテの刺身、リッツ、グラタン、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
咳き込んで時々目覚める。
【体重】
68.65

【記録グラフ】
休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1884kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永 ミルクキャラメル（1人前） 245 kcal
11時
ケロッグ オールブラン　アップル＆ハニー（0.5人前） 66.5 kcal
12時
第一パン 発芽玄米食パン [袋] 6枚（0.3人前） 56.7 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ツナ（1人前） 224 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
生ハムサラダ（3人前） 152 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
グラタン（0.5人前） 211 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
ナビスコ リッツ　１３枚（1人前） 227 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1884 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE