ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
09年03月14日（土）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1 日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
昨日は川崎ラゾーナへ買い物に行きました。食品売り場ではお菓子などを買い漁る男子！！の光景を目の当たりにする。
自分は5個ほどもらいましたが、いつも14日にこだわらず自分が美味しいと思ったお菓子などを返しています。

今日はどのタイミングで走るか検討中です。15kmくらい流したいです。病み上がりなので無理はしません。
【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸、外ラン2.0時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
今日はストレッチを念入りに行いました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、黒糖キャラメル
【昼ごはん】
ウィダーインゼリー、プロテイン
【間食】
牛乳、グレープフルーツ
【晩ごはん】
野菜スープ、かに玉、サラダ、炭酸水、アルフォート
【夜食】
アミノ2000、BCAAタブ、マルチビタミンミネラル、カルシウム/マグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます！！早くも11/14驚異的ペース！！週末しまっていこー！！
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.35

【記録グラフ】
休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
18km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1953kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.4人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永 ミルクキャラメル（0.3人前） 73.5 kcal
13時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
14時
森永製菓 ウィダー（1人前） 180 kcal
16時
牛乳（1人前） 138 kcal
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
17時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
かに玉（1人前） 365 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
ウーロン茶（2人前） --- kcal
19時
ブルボン アルフォート（1人前） 344 kcal
20時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  1953 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2009/03/14 13:16 
お菓子売り場に男が殺到する様子って、この日ぐらいしか見られないでんな・・。＾＾；ｳｰﾝ....

病み上がりなの？？　ムリはあきまへんで！そんなときにランナーズハイは味わう必要ないですからね！
わだすは妊娠からくる腰痛のおかげで、マトモに筋トレができない。。。( Ｔ~Ｔ)
 ヘイポー 2009/03/14 15:54 
　鰻麻呂さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

病み上がりなんですが、落ち着かなくて走っちゃいました～。
無理はしていません軽～く流しました。天気は悪かったですが、久々に気持ち良く
走れました。【ハイ】になる一歩手前って感じでした。熱～いお風呂にも入りました。これからストレッチの嵐です。

腰痛は旦那様にさすってもらうのが一番良いようですよ！！
これからお腹の子も大きくなってきますし、痛みがあるときは安静！！ですよよよ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE