ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月15日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[体操教室体験]
兄はすぐになじみ先生の言うことしっかり聞いていました。偉かったです。
弟はパパから離れずグダグタでした。後半は若干慣れてマット遊びしてました。

【今日の出来事】
今日は息子たちの体操教室の体験へ行って来ました。息子たちのリクエストでマックで昼ごはん食べました。
その後、1時間軽く多摩川流しました。気持ちよく走れました。
【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸、外ラン1.0時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
今日もストレッチを念入りに行いました。
今日は体調も回復し気持ちよく走れました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
てりたまチーズバーガー、ポテト、コーヒー
【間食】
アミノバイタルゼリー、DNSプロX、チーズケーキ
【晩ごはん】
プロテイン、メンマキムチ豆腐、焼き鳥、水菜サラダ
【夜食】
アミノ2000、BCAAタブ、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
11時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.65

【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2336kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
マクドナルド てりたま（1人前） 587 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
マクドナルド ブレンドコーヒーS（1人前） 7 kcal
14時
味の素　 アミノバイタル　プロ（1人前） 18 kcal
15時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
17時
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
18時
キムチメンマ豆腐（1人前） 241 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
水菜サラダ（3人前） 34.5 kcal
20時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ウーロン茶（3人前） 0 kcal
  2336 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2009/03/15 13:29 
うわー♪楽しみですねー☆
楽しく続けて出来るのが一番ですよ♪

一つ技が出来るようになると、どんどん向上していくと思います＾＾ｗ

パパ応援してあげてねーp(＃^∇°）q ファイトッ
 ヘイポー 2009/03/16 16:12 
　きこたんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

だいぶ暖かくなってきましたね～今週は天気が良いようです。暑さ寒さも彼岸まで
とはよく言ったもんですね。

うちの子たちはウルトラマンにハマっていて飛んだり跳ねたり、転がったり
ぶつかったりしています。なんだかんだ良く見ていて上手に真似してます。
弟は兄の真似です。
江頭2：50？見た時は三点倒立的なことをしていて「首気をつけないとあぶない！」
といっても分からないと思ったので自分が見せてやりました（自分もまだまだ
バク転、バク宙イケますよ～！！）

池上本門寺のそばにあるので挨拶は当然のことながら、仏の心も教えているという
ことで、4月から兄を通わせようと思ってます。兄もノリノリです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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