no title【ipsｉlon38さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月15日（日）

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今日は昨日の天気が嘘のような快晴だった。
ボランティア活動も何も予定が無いので道場へ行くことにした。
行ってみるとほとんどの先生方が稽古・指導に来られていた。
有段者や先生が勢揃いするととても緊張すのですが贅沢な稽古が出来る。
ありがたいことだ。

★食事ノートの使い方がよく分からず、時間が19時から20時になってしまった。
　本日の３食分の記録です。

【記録グラフ】
スロートレーニング
5分
スロートレーニング（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
ピラティス
15分
ピラティス（分） のグラフ
 		食事の記録
1730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
19時
トースト（1人前） 270 kcal
おからお好み焼き（1人前） 622 kcal
グリコ カフェオーレ（1人前） 111 kcal
東ハト キャラメルコーン（1人前） 100 kcal
卵チャーハン（1人前） 415 kcal
アムウェイ プロテイン（1人前） 35 kcal
20時
牛乳（1人前） 138 kcal
野菜スープ（1人前） 24.9 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
  1730 kcal
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