増量計画・・・♪【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月15日（日）

増量計画・・・♪
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頂きました♪

写真①　浜友さんから～。　いつも地元のお酒、送ってくれます。^^;

写真②　うほほ～～～い♪　o(=^○^=)o ｱｰﾝ♪







★ためしてガッテン中♪48　★19

【朝食】　たんぱく質...2　糖質...1　　果物・イモ類...1　 野菜...ok　　脂質...ok　　　　　　　　
【昼食】　たんぱく質...1　糖質...1　　果物・イモ類...0　 野菜...小　　脂質...ok　　　　　　　　
【間食】　　　　　　　　　糖質...1
【夕食】　たんぱく質...2　糖質...0　　果物・イモ類...1　 野菜...ok　　脂質...ok　
【お酒】　　　　　　　　　　　　　



★1日の反省
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重。
0.1kg
体重。（kg） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
30.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
コメント
YGT 2009/03/15 22:31 
ありゃ。邦画特集になってるじゃありんせんか。
僕のオススメ。（ただ好きなだけだけど）
　あの夏一番静かな海。
明日熊本。焼酎のみまくりじゃ。
 浜ジョー 2009/03/16 19:08 
あの夏一番静かな海。　誰が出てるやつ？

思う存分、飲んで下さい！（爆）
きこたん 2009/03/16 09:12 
昨日旅に出てたの・・・？

なに・・？焼酎何杯目って（￣ー￣）ニヤリ
 浜ジョー 2009/03/16 19:09 
このところ、焼酎のペースが早過ぎです。
４日でなくなる・・・^^;
はりそん705 2009/03/16 09:39 
あくびが止まりません。(^^ゞ
 浜ジョー 2009/03/16 19:09 
引越し大変だもんね！　あまりストレス溜めないようにね！^^
きのっち 2009/03/16 15:18 
・・・一人で食べきれないべ？！

遊びに行くーーー！！　ﾋﾟｭｰｯ!≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ
浜ジョー 2009/03/16 19:10 
そっちに送ったよ～♪

焼酎は渡さん！（爆）
flo 2009/03/16 19:30 
邦画は、ど～なった？！！
 浜ジョー 2009/03/17 10:26 
クローズ観ました！　
今更ですが・・・小栗旬！カッコ良い！ヽ(^｡^)ノ
YGT 2009/03/17 20:58 
あの夏・・は、北野さんの3作目。
真木さん（息子さんのほう）なんかでてましたね。
と、今ごろの反応でゴメンナサイ。^^;;
ああ。焼酎おいしい。
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