誕生日の誓い【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月17日（火）

誕生日の誓い
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誕生日の誓い 画像1
特定健康検診の結果が届いた。
今回、血圧と糖代謝は全く問題なし。腹囲はギリギリ85ｃｍ
問題ありはＬＤＬコレステロール193（またかい！）中性脂肪とγーＧＴＰがやや高くグレーゾーン。
メタボ判定は予備軍該当。医師の判断は要指導

さっそく保健センターから連絡があり指導してもらうことになった。
どーせ分かりきったことばっかり言われるのやろう、運動はやってるっちゅーねん！
しょーもない指導やったら怒ったるぞ！

と思っていたが、指導員の女性はとても感じのよい美人で、僕はとてもいい子ちゃんになってしまった。

問題点はアルコールの摂取が多く、その分のカロリーが余計になっているのを認めることになった。
結局「目標は半年であと3ｋｇ体重を減らすこと。そのためにはアルコールを半分にすること」を宣言した。
日付は3月17日　僕の〇０回目の誕生日だ。

夕方、車が黄砂でひどく汚れているのでガソリンスタンドで洗車器にかけた。
こんな感じで、お腹の脂肪も洗い流せたらいいのにな～
【記録グラフ】
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
水中ウォーキング
30分
水中ウォーキング（分） のグラフ
 		水泳
2000m
水泳（m） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2527kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
スープ（1人前） 89.2 kcal
オイルサーディン（1人前） 108 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
13時
マック食品株式会社 うどん（1人前） 238 kcal
はなまる 野菜かき揚げ（1人前） 235 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
23時
カレーライス（1人前） 905 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キリン ＺＥＲＯ（1人前） 66.5 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  2527 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2009/03/20 05:56 
美人にいわれれば言うこと気かなけかゃいけない。
私は、担当医師を替え、新しい病院で指導に従う気になりまして２５日までとりあえず禁酒し、再検査をしてみて、
アルコールがもたらす影響を、確かめたいと思ってます。
 TK66 2009/03/20 15:49 
多分、このタイプのひとにはこうするっていうマニュアルがあるのでしょうね。運動して食事も気を使っているんだったら、あとはお酒しかないでしょう。原因ははじめからわかっていたのでした（苦笑）

ただ、日本酒なら1合を毎日呑むほうが健康にはいいらしい。そんなの無理だけど（笑）
打ち水 2009/03/20 19:43 
わかっちゃいるけど辞められないスイター　スタラタッタ　スラスラ　スイ　スイ
bluemoon 2009/03/23 23:35 
めっちゃくちゃ遅いけど、お誕生日おめでとうございます♪
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