１日の摂取カロリー【ipsｉlon38さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月18日（水）

１日の摂取カロリー
< 首 　｜　no title >
調べてみたら、私の場合は1700kcal位のようだ。
やっぱり間食が多いな。
主人は2100kcalが目安らしい…。
運動もしているからもう少し摂ってもよさそう。

★首★
今日、一日様子を見た。時間の経過とともに痛みも和らぐかと思ったが何も変わらなかった。

明日、病院へ行こう。

【記録グラフ】
スロートレーニング
5分
スロートレーニング（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
ピラティス
5分
ピラティス（分） のグラフ
 		食事の記録
2174kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
アムウェイ プロテイン（1人前） 35 kcal
大根とキュウリのサラダ（1人前） 102 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
10時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
12時
生協 お赤飯（1人前） 360 kcal
たまご焼き　（1人前） 110 kcal
オリジン弁当 オリジン焼餃子 3個入り（1人前） 191 kcal
ニンジンの酢漬け（1人前） 15.5 kcal
スナップえんどう（1人前） 10.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
15時
Lipton 　ミルクティ（1人前） 35 kcal
17時
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 115 kcal
ハッサク（1人前） 72 kcal
19時
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豚の生姜焼（0.5人前） 204 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2174 kcal
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