首の調子【ipsｉlon38さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月20日（金）

首の調子
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★首★
昨日、病院で診察を受けた。
骨には異常ないので筋や筋肉の痛みとの診断。

湿布貼って経過観察。



★夕食
ごはん

味噌汁
なす、しめじ

煮物
大根、油揚げ、ちくわ
しょうゆ、砂糖、酒、ごま油

焼き魚
さんま塩焼き

【記録グラフ】
スロートレーニング
15分
スロートレーニング（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
ピラティス
15分
ピラティス（分） のグラフ
 		食事の記録
2075kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
キャベツ（2人前） 23 kcal
ぶなしめじ（0.1人前） 1.6 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99.1 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
アムウェイ プロテイン（1人前） 35 kcal
12時
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
ご飯 小（0.2人前） 30.2 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
ちくわ（0.5人前） 18.2 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
濃口しょうゆ（0.5人前） 6.4 kcal
砂糖（三温糖）（1人前） 11.5 kcal
料理酒（1人前） 27.3 kcal
ごま油（0.2人前） 7.4 kcal
ぶなしめじ（0.3人前） 4.9 kcal
ナス（0.5人前） 7.7 kcal
  2075 kcal
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