ヘイポーの1年【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月01日（水）

ヘイポーの1年
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【今日の出来事】
カラダカラ1年続きました～！！カラダカラの皆様の励ましや努力に後押しされコツコツと
続けることができました。ありがとうございましたm(__)m感謝！！感謝！！

今日は天気が悪かったですが昼休み1.5時間外ランしました。いつもと逆に下流に向かって
走りました。
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン1.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
ジムにサウナ入りに行きたいです。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、ドーナッツ
【昼ごはん】
グレープフルーツ、キャベツ、カレーうどん、プロテイン
【間食】
コーヒー、ドーナッツ
【晩ごはん】
水菜サラダ、キャベツ、マグロ刺身、炭酸水
【夜食】
ウーロン茶
【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.00

【記録グラフ】
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2045kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ミスタードーナツ ハニーディップ（1人前） 207 kcal
13時
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
カレーうどん（1人前） 416 kcal
14時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ミスタードーナツ シュガーレイズド（1人前） 195 kcal
18時
水菜（3人前） 34.5 kcal
キャベツ（2人前） 276 kcal
マグロ（1人前） 100 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2045 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2009/04/01 14:46 
１周年、おめでとーーーーーーーーーーっ！　＼(*^o^*)／　
わしくんは自分の日記は半年で終わってしまったが。。。

カラダカラは会員どうしのコミュニケーションがどんどん盛んになってきてるから、お互いに励ましあいながら健康管理・体づくりができるのがいいですなー。ありがたい場所だと思います。
これからもお互いに頑張りましょう！　わだすはとりあえず、６月（もしくは７月）に体験する予定の「出産ハイ」が終わったら、産後ダイエットを頑張らなきゃ！
 ヘイポー 2009/04/01 16:48 
　鰻麻呂＆わしさん　こんにちは

ありがとうございますm(__)mみごと日記にハマりコツコツと書き綴りましたよ～
サークルにも参加していただき友達の○waが広がって来ました。

東京マラソンでは応援が気持ちよすぎて「ありがとう！！」と声援にこたえながら
走っていたので走りに没頭しきれず後半キツク「ランナーズハイ」にはなれません
でした。
これからもお互いにがんばりましょう＼(*^o^*)／　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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