ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月31日（火）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1 日 　｜　ヘイポーの1年 >
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン 0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
ママが出かけるのでジムには行きません。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、
【昼ごはん】
納豆、ご飯、味噌汁、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.45

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
22回
休肝日（回） のグラフ
体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
774kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  774 kcal
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