ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
09年03月30日（月）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1 日 　｜　ヘイポーの1 日 >
【今日の出来事】
今日は仕事で熊谷まで来ています。ぽかぽか暖かく眠くなってきました。道中菜の花が綺麗に咲いていました
まだ桜は咲いてません。
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング1時間、火の呼吸
【運動した時間】
3時間予定
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昼ランはできませんでした。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、ソイジョイプルーン、クッキー
【昼ごはん】
海鮮肉まん、イチゴミルフィーユパフェ、お茶
【間食】

【晩ごはん】
焼き鳥、ハムサラダ、鉄火巻き、炭酸水、マドレーヌ、抹茶シュークリーム
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は酒抜きます。今日は甘い物いっぱい食べました。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.45

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
21回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2125kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
クッキー（1人前） 168 kcal
11時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
12時
ミニストップ 手包み肉まん（1人前） 259 kcal
ダイエー イチゴパフェ（1人前） 216 kcal
13時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
15時
ブレンディ 香るブラック（缶）280ml（1人前） 23 kcal
18時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ハムサラダ（3人前） 200 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
セブンイレブン 抹茶シュークリーム（1人前） 205 kcal
コージーコーナー マドレーヌ（2人前） 210 kcal
ウーロン茶（2人前） 0 kcal
  2125 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE