試合まであと９日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月02日（木）

試合まであと９日
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のこり三キロ
腹を空にする　１キロ
水　　　　　　1.5キロ
脂肪　　　　　１キロ

脂肪一キロ燃やす必要。

100km走る必要がある。
15km×7生活で行こう。
摂取カロリーは1200kcal以下にする。
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
1点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1511kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
絹ごし豆腐（1人前） 168 kcal
8時
絹ごし豆腐（2人前） 336 kcal
21時
野菜スープ（1.5人前） 146 kcal
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
  848 kcal
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