試合まであと８日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月03日（金）

試合まであと８日
< 試合まであと９日 　｜　試合一週間前 >
減量を仕上げていく。
3日　体重55.7kg　理想55.2
　一日300gダウン
4日　体重55.4kg　理想54.9
5日　体重55.1kg　理想54.6
　一日200gダウン×3日
6日　体重55.0kg　理想54.6
7日　体重54.9kg　理想54.4
8日　体重54.7kg　理想54.2
　絞り込み－700g　　
9日　体重54.0kg
10日　体重53.9kg
11日　試合当日　リミット54.0kg

就寝前体重56.8kg
寝汗で1.7kgはあり得ないか。
【記録グラフ】
ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
855kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
キリン シリアルバー（2人前） 96 kcal
14時
VAAM ヴァーム （0.8人前） 40 kcal
草餅（0.5人前） 68.7 kcal
りんご酢（5人前） 20.8 kcal
18時
プルーン（5人前） 172 kcal
森永製菓 プロテインバー（1.9人前） 219 kcal
20時
いなば食品 ライトツナ　スーパーノンオイル（1人前） 61 kcal
旭松 納豆（2.2人前） 178 kcal
  855 kcal
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