こんばんわぁ～
ちょっとお尋ねします（*^_^*）
毎日のこの運動で10㎏減量したのですか？
疲れは出ないのかしら？若いからかしら？
私もせめて5㎏減量したいと思っています。
教えて下さい（＾－＾）ね。

運動を始めたのは10キロくらい減ってからです。
それまでは食事調整のみです。
炭水化物をとらない＋時間で食事をとらない　です。
たとえば、朝バナナを食べて、お昼は買い物にでかけるとか食べれない時間を作って
2時くらいまで時間をずらすんです。ある程度時間がすぎると、食欲が減ってきて
あまり食べなくてすみます。で、お昼が遅いから夕方におやつを食べないですんで
晩ご飯は、おかずだけたっぷりと。お米以外のものはなんでも食べます。
和食中心ですけど、たまには揚げ物とかも食べます。
どうしてもご飯が食べたい時は、食事の最後に少しだけ食べます。
納豆とりんご酢を晩御飯に、毎日食べます。
何か食べたい時にいつでも食べれるように、ヨーグルトを冷蔵庫に常時おいておく。
でも、あまり我慢しすぎないで、食べたい時はケーキとかも食べました。
毎日でなければ、2,3日で戻せます。

夏だったので食欲も抑えられて、そんな感じである程度痩せれたんですけど、
あまり長く続けるのはツライです。普通に食べるようになってから横ばいになり
そこから運動も始めました。
痩せて変わったことは、手足が冷えるようになったこと。体が軽くなって、体調は
むしろ良くなったと思います。
手足の冷えも、運動をするようになって少し改善したような気がします。

長くなってしまったけど、これが正しい方法かわかりません！
頑張ってくださいね！！

ありがとうございました。
きちんと3食、おやつも食べてお菓子、パン、揚げもの大好きの私には厳しいかしら？
少しづつ余分な物を減らして頑張ってみますわぁ～

夜だけでも、ご飯抜きにしたら変わりますよ！
私もなでしこさんのおかげで、どうやって痩せたのか振り返ることができました。
ちょっとまたやる気になって、やってみようかと･･･
目標設定を下げました！
目標の赤いラインって、すごく効果があると思います。
赤いライン近くにきたら油断して戻ってしまうので、ハードルを高めに設定！
一緒にがんばりましょう！！