ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月21日（火）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日は祭の会の仲間達と飲みに行きました。
祭り仲間の立飲み屋へ行きました。他のお客さんと祭の話で盛り上がりました。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昼休みに外ランしました。走ったが精神的にスッキリしない。何かモヤモヤする〜
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
グレープフルーツ、なめこ汁
【間食】
コーヒー､豆乳
【晩ごはん】
玉ねぎサラダ、ピザ、ビール、緑茶割り、やきとり、ポテトサラダ、ゲソ焼
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.10

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
なめこ汁（1人前） 132 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
豆乳（1人前） 147 kcal
18時
玉ねぎサラダ（2人前） 60.7 kcal
ピザ（1人前） 620 kcal
20時
ビール（3人前） 420 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
21時
緑茶ハイ（4人前） 455 kcal
イカゲソ（1人前） 90.9 kcal
22時
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
緑茶ハイ（4人前） 455 kcal
  3434 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2009/04/21 16:28 
今日、久しぶりに腕立て３００回やってみたぉー。　もちろん、今のわしくんには３００回連続はムリだから、６０回ずつ小分けにしてやったんだけど。　今は体がすごく重くなってるはずなのに、ちょっと前よりも体が動かしやすくなってました。やっぱり、暖かくなってくると、寒い時期よりは動きやすくなるものなのかなぁー。
この調子だと、産んでから体を元に戻すのも、さほど大変じゃないかも☆＾＾
 ヘイポー 2009/04/22 16:35 
　鰻麻呂さん　わしくん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

暖かくなって体を動かしたくなるのは分かりますが、力みすぎは危ないですよ～

あくまで、”適度な運動”ですが一般ベースでヨロ！ウォーキングなどやわで
お願いしますm(__)m

腕立て300回ってこっちがハラハラしちゃいますよ～

わしくんならキッチリ戻るよ～マチガイナイ！！もう少しの辛抱！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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