ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月04日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は浅草の嫁実家から葉山の逗子のおばさんの家へ苗木などを届けに行きました。
帰りに八景島シーパラへ行って花火を見るつもりでしたが早く着きすぎたのと子供達が
寝てしまっていたのでシーパラとベイサイドマリーナへ限りなく近くまで行きました。
混んでいました！ずっと車で走りっぱなしでした。疲れたー！！

息子（兄）のリクエストでイーオンとイトーヨーカ堂をはしごしました。
軽食とゲーセンなどで遊んで帰ってきました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング買物3時間、火の呼吸
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コロラドのモーニング
【昼ごはん】
ヘルシアウォーター
【間食】

【晩ごはん】
マグロ刺身、ホタテ刺身、キムチ豆腐サラダ、メカブビール、焼酎、炭酸水
【夜食】
チーズスナック
【今日の感想】
今日も酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
12時
花王 ヘルシアウォーター（1人前） 18 kcal
21時
oto マグロ 刺身oto（1人前） 188 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
サラダ（1人前） 224 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
22時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
カルビー チーズ（1人前） 302 kcal
  2150 kcal
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