クロストレーナー！！！！【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月08日（金）

クロストレーナー！！！！
< パンツ。 　｜　FFSサッカー >
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
クロストレーナー　500Kcal [500*0.85=425Kcal]

【運動した時間】
１時間50分くらい。

【今日の感想】
戯言！！！！！！！！！
ＧＷ明け２日目の出勤。。。
大・中のボスは、両名とも休暇（滅多に休まれないので良いのです）
元部下の○○君も席替えで、私の視界から消えるｗ
前年度からのお仕事のフォローは、順調のようで、
お客様からのクレームも今のところありません。油断禁物ですが、、、、
それと、だいぶ遅れてた資料の叩き台を
今日お客様に提出できてチョッとホッっとしています。。。
来週から新たなプロジェクトのキックオフが予定されていますが、
さてさて、どうなることでしょう。。。

また、来週から目標面談を’新部下３人追加’の合計４人としなければなりません。
もしかしたら、下期になる前にあと二人部下が増えるかもしれません。
っていっても形式的なことが多くて、
私は、基本的にプレーイング何とかなので、
新プロジェクトは殆ど中ボスが仕切ることになっていて、
私は、今のお客様の仕事がメインになりますが、
部下の方たちは、全力で新プロジェクトの担当になります。
何か微妙なポジションですｗ
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さて、戯言はこれくらいにしてｗ
なぜジムで、トレッドミルをしなくてクロストレーナーばかりするのか？
う～ん、なぜなんだろうねぇ？ｗ
基本的に走るの嫌いなので、ジム行きだした当初からトレッドミルを敬遠して、
クロストレーナーをやりだしたら、そのまま癖になっちゃたなぁｗ
でも、クロストレーナーは、やってみてわかったけど
膝にかかる負担が少ないと思うので、
今でも大きな故障をすることなく続けられているのだと思います。（=￣ー￣=）うんうん　
でぇ、いつもカロリーしか記載しないけど、
まぁ、今日みたいな、流す感じでやって、
クロストレーナーが表示する500Kcalで
負荷:14,傾斜:14 の設定で、
　※どちらもMaxで20まで設定でき、値が大きいほどきつくなります。
・距離：7.3Km
・時間:45分前後かな？たぶん。
結構走ってますね。走るの嫌いなくせにｗｗｗ
【記録グラフ】
運動消費カロリー
925kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1579kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
37%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
9時
山崎製パン あんぱん [袋] 1個（1.2人前） 403 kcal
ポッカ アイスココア（2.2人前） 260 kcal
12時
エースコック　 スープはるさめ（1人前） 96 kcal
13時
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
14時
サントリー プロテインウォーター（1人前） 44.1 kcal
17時
サントリー ボス カフェラテ [カン] 280ml（1人前） 106 kcal
18時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
九鬼 ゴマダレ（1人前） 33.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ロッテ ラクトアイス チョコもなか（0.8人前） 116 kcal
エノキダケ（5人前） 93.5 kcal
焼き豚（10人前） 172 kcal
  2192 kcal
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