減量【yamkazさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月28日（木）

減量
< no title 　｜　雨 >
8月待つをゴールに体を絞りはじめてだいたい2週間くらい。
現在マイナス2キロ弱（wii調）
筋肉つけるので難しいかもしれないが目標まであと4キロ

体脂肪は今１６～７くらいだと思うので、
酒などによる内蔵脂肪の減りの遅さを考えると
8月までに取り去るのは無理っぽいので
まぁ・・12くらいにもってけたらいい。

とはいえスタミナとの兼ね合いもあるし
CanCamでモデルになる予定も今のところないので
そこまで体重気にしない方向で進めることにしている。

【記録グラフ】
食事の記録
1006kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
　目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ささみ（1人前） 10.5 kcal
  1006 kcal
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