8日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月04日（木）

8日目
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【今日やった運動】
GYM 11:00-13:30

【運動した時間】
フットネス：30分
ウォーキング：30分
ジョッギング：10分
ウェイトトレーニング：40分
【記録グラフ】
基礎代謝
1502kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
30分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
25.2
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2580kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
グッド・アイ レーズンロール（0.2人前） 26.8 kcal
12時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（1人前） 135 kcal
14時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
にら玉炒め（2人前） 315 kcal
DHC マルチビタミン（2人前） 5.8 kcal
DHC カルシウム（2人前） 3.2 kcal
DHC ヘム鉄（2人前） 3 kcal
21時
サンマルクカフェ シナモンレーズン（1人前） 184 kcal
サンマルクカフェ チョコクロ（1人前） 282 kcal
22時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ソース焼きそば（1.5人前） 951 kcal
  2580 kcal
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