6月8日【whoknowsさんの健康管理カラダカラノート】

whoknowsさん

6月8日

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【朝ごはん】
食パン
スライスチーズ
ハムエッグ
コーヒー
ジューシーハムサンドイッチ

【昼ごはん】
自作お弁当

【間食】
クロックムッシュ

【晩ごはん】
ご飯
納豆
小松菜と油揚げの煮びたし
鯵の開き干
ビール
キムチ

【夜食】
ブランデー
コパン

【今日の感想】

【記録グラフ】

ジムトレーニング
20分
ジムトレーニング（分）のグラフ

食事の記録
2329kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

6時
食パン（0.6人前）	103	kcal
雪印スライスチーズ（1人前）	50	kcal
ハムエッグ（1人前）	151	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
9時
ローソンジューシーハムサンド（1人前）	300	kcal
12時
ご飯中（1人前）	235	kcal
梅干（1人前）	3.3	kcal
ゆでたまご（1人前）	67	kcal
ニチレイフーズニチレイフーズ和のおかずきんぴらごぼう（1人前）	22	kcal
ブロッコリー（1人前）	5	kcal
にんじん（1人前）	7.4	kcal
味の素エビシューマイ（1人前）	21.7	kcal
マルハニチロ筍と椎茸のシューマイ（1人前）	39	kcal
CO-OP CO-OP 若鶏竜田揚げ（1人前）	60	kcal
カニかまぼこ（2人前）	21.6	kcal
ニッスイいかスナックフリッター（1人前）	40	kcal
ハインツ星のポテト屋さん（0.1人前）	19.7	kcal
味の素　味の素　エビ寄せフライ（1人前）	73	kcal
19時
ドトールコーヒークロックムッシュ（1人前）	399	kcal
21時
ご飯（1人前）	151	kcal
旭松納豆（1人前）	102	kcal
小松菜と油揚げの煮びたし（1人前）	36.7	kcal
アジ開き干し（1人前）	70.6	kcal
ビール（1人前）	140	kcal
キムチ（1人前）	18.4	kcal
22時
ブランデー（1人前）	71.1	kcal
明治コパン　バターソルト味（0.5人前）	115	kcal
	2329	kcal
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