13日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月09日（火）

13日目
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【今日やった運動】
GYM 11:30-14:00
【運動した時間】
ウォーキング：20分
ジョギング：20分
フィットネス：60分

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1491kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.7
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1738kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
15時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
16時
エースコック　 ワンタンメン（1人前） 345 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
20時
切り干し大根（1人前） 14 kcal
シーザーサラダ（2人前） 324 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
金のつぶ 納豆（1人前） 93 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
21時
マンゴスチン（3人前） 48.2 kcal
23時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
  1738 kcal
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