14日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月10日（水）

14日目
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【今日やった運動】
GYM 11:00-14:30
【運動した時間】
フィットネス：45分+30分
ウェイトトレーニング：30分
ウォーキング：50分

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1491kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
75分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.7
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1944kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
14時
素麺（1.5人前） 675 kcal
ささ身（2人前） 147 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
17時
クリームパン（1人前） 229 kcal
21時
切り干し大根（1人前） 14 kcal
あさり味噌汁　（1人前） 37 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1.5人前） 512 kcal
22時
マンゴスチン（4人前） 64.3 kcal
23時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
  1944 kcal
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