トレーシーメソッド十一日目【れんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月25日（木）

トレーシーメソッド十一日目
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あ～…しまった、間違えた…
スケジュール通りに実践するのなら、十日目にはスタンダードコースをやるのでしたわーー；
どこをどう読み間違えたのか、十一日目の分と入れ替わってましたorz

というわけで本日は昨日やらなかった分のスタンダードコース

何がどうスタンダードか？と言いますと、このコースだと腕、腰、脚と一通り全身を軽～く動かすメニューになっております
これくらい全身を動かすと「動いた～」という気持ちになって、すっきりしますね
ただし、実を言うと未だにダンベルを手に入れることができていないため、仮想ダンベルで頑張っておりますので、効き目半減と思われますーー；

【記録グラフ】
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		運動なんでも
30分
運動なんでも（分） のグラフ
 		太もも
51.7cm
太もも（cm） のグラフ
ヒップ
86.6cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		ウエスト
67.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体重
54.5kg
体重（kg） のグラフ
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