50日目【らぁぽんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月30日（火）

50日目
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【朝ごはん】チーズハムトースト、ブルーベリークリームパン（半分）、カップスープ、紅茶

【昼ごはん】あんかけ焼きうどん、ピーマン炒め、昆布煮

【間食】クリームあんみつ、珈琲

【晩ごはん】御飯、納豆、ニラ玉、野菜のみそ汁、ピーマン炒め、昆布煮

【夜食】発泡酒、焼酎、枝豆

【今日の感想】じめじめじめじめ・・・だけど涼しいらぁ。

【記録グラフ】
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
11693歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
株式会社　西友 ライ麦食パン（1人前） 148 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
クリームパン（0.5人前） 114 kcal
ブルーベリージャム（0.5人前） 19.9 kcal
クノール カップスープ　5種の野菜のスパイシーコンソメ（1人前） 32 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
13時
焼きうどん（1人前） 570 kcal
あんかけ（1人前） 20.3 kcal
ピーマンの炒め物（0.5人前） 161 kcal
こんぶ煮（0.5人前） 22.6 kcal
16時
ガスト クリームあんみつ（1人前） 166 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
19時
御飯（1人前） 269 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ニラ玉（1人前） 110 kcal
ピーマンの炒め物（0.5人前） 161 kcal
こんぶ煮（0.5人前） 22.6 kcal
21時
サントリー MD ゴールデンドライ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
  2652 kcal
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コメント
らぁぽん 2009/07/01 00:30 
累計363,933歩。218,358m。千葉県鋸南（きょなん）を歩いてるらぁ！　のこぎりやまの麓？
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