7月4日【whoknowsさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月04日（土）

7月4日
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【朝ごはん】
ほうれん草とキャベツ
西京漬（鮭）
雑炊

【昼ごはん】
素麺
ところてん

【間食】
モッツァレラチーズとなすのミートソース
カニと海老ときのこのクリームソース

【晩ごはん】
鶏胸肉のソテー
サラダ
ご飯
ビール

【夜食】
6Pチーズ
ブランデー

【今日の感想】

【記録グラフ】
自転車
58km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1594kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ほうれん草とキャベツ（1人前） 23.8 kcal
トップバリュー ポン酢（0.1人前） 23 kcal
雑炊（1人前） 201 kcal
西京漬（鮭）（1人前） 139 kcal
12時
素麺（1人前） 407 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
19時
鶏胸肉のソテー（1人前） 479 kcal
サラダ（1人前） 76.9 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
ビール（0.5人前） 70 kcal
  1594 kcal
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