体重記録と健康管理【mariさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月08日（水）

体重記録と健康管理
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体重落ちてもウエストはそのまま。ゆるやかに減量。
腰対策でスクワット。背筋20回。

全粒粉ライ麦のカンパーニュ、自家製酵母シードル、蒟蒻畑でおなか快調。

パンが少しベタついて捏ねにくい。
水分が少ないとどっしりするので水分多めにしている。
ボールで捏ねると少しやりにくい。
焼き上がりは無水鍋で安定。

いちじくやドライフルーツも入れてみる。
このパンにクリームチーズと酵母のシードルで食べるとおいしい。
ココアスプレッドに薄切りバナナも良い。

【記録グラフ】
カラー判断ゲーム
40秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑ライト Lightぶどう味 8個（0.1人前） 6.4 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
松屋 半熟卵（0.8人前） 60.8 kcal
軟骨（鶏）（1人前） 27 kcal
鶏肝（1人前） 33.3 kcal
13時
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
19時
デニーズ 焼き立て カンパーニュ（0.4人前） 109 kcal
クラウンフルーツ 乾燥いちじく（0.1人前） 34.2 kcal
あんず（0.4人前） 5.8 kcal
軟骨（鶏）（1.1人前） 29.7 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
ロッテリア レギュラーコーヒー 挽きたて（1人前） 7 kcal
シードル（0.6人前） 43.8 kcal
21時
鶏肝（0.6人前） 20 kcal
湧水の糸 そうめん（2人前） 336 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
ゴーヤ（0.5人前） 4.3 kcal
ヤマキ めんつゆ　濃縮２倍（1人前） 26.1 kcal
  848 kcal
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