ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月11日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
昨日はほおずき市〜最後、苦戦しましたが23:50無事完売いたしました。
三本総締めにて今年のほおずき市も終わりました。
ありがとうございましたm(__)m

pino5さんにも来て頂き感謝感激です（会えなかったのが残念！）来年こそは！
本日は6年目の入籍記念日でした。家族で買い物に行きました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング買い物3時間、火の呼吸
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ウーロンハイ、餃子、メンマ

【昼ごはん】
炭酸水
【間食】

【晩ごはん】
うどん、玉子かけご飯、ウーロン茶、ビール、焼酎
【夜食】

【今日の感想】
今日も飲むぞ〜！
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
12:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.15

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3063kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
ウーロンハイ（8人前） 744 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
メンマ（1人前） 1.9 kcal
焼き豚（1人前） 17.2 kcal
12時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
なか卯 肉うどん 並（1人前） 455 kcal
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
21時
ビール（3人前） 420 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
  3063 kcal
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