no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月27日（月）

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ダンベルベンチ 10.0kg 10 15.0kg 10,6,4 10.0kg 10
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1524kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 149 kcal
うりの漬物（1人前） 3.2 kcal
味噌汁（とうふとエリンギ）（1人前） 64.8 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
あられ（1人前） 57.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 135 kcal
ささみサラダ（1人前） 78.5 kcal
オムレツ（1人前） 184 kcal
味噌汁（薄揚げとにんじん）（1人前） 67.2 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1524 kcal
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