no title【mariさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月27日（月）

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ひよこ豆の芽が出たの特売。10円。
茹でたらほくほくおいしかった。冷凍しておけば豆料理に便利そう。

沖縄食材で料理。
パパイヤイリチーが食べたくて代用食材を考える。
にんじん、ズッキーニ、すいかの皮（白いとこ）を細く刻んで軽く炒めたらおいしかった。
すいかの皮は軽く塩漬けで。食感がいい。
ズッキーニは微妙。スープの方がいいのかも。レンズ豆も食べなくては。

島らっきょの下ごしらえをした。とてもおいしい。
甘酢漬けのしょうがもおいしい。

油味噌がおいしい。
カンパーニュに乗せてイリチーと食べたらよく合った。
ソーメンチャンプルーやおにぎりにも合う。
お湯で溶いて味噌汁みたいに飲む人もいるらしい。
【記録グラフ】
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（1人前） 61 kcal
アメリカンチェリー（0.3人前） 2 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
フジッコ カスピ海ヨーグルト（1人前） 31.5 kcal
カンパーニュ（ホール）（0.2人前） 249 kcal
21時
知念黒糖 黒糖（0.5人前） 9.4 kcal
すいか（1人前） 51.8 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
カンパーニュ（ホール）（0.2人前） 249 kcal
伊藤ハム 生ハム（0.8人前） 25.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ズッキーニ（0.5人前） 10.5 kcal
ひよこ豆（0.5人前） 56.1 kcal
ロイヤル食品 白くま　アイス（1人前） 126 kcal
にんじん（0.5人前） 37 kcal
豆みそ（1.2人前） 46.9 kcal
きゅうり（2人前） 4.2 kcal
23時
江崎グリコ ミニセレ ソフトコーン チョコ＆バニラ 1個（1.5人前） 161 kcal
  1310 kcal
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