故障寸前？【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月05日（水）

故障寸前？
< 研修２（完） 　｜　アドレナリン週間ｗ >
【今日やった運動】
筋トレ [150Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal-100Kcal]
クロストレーナ 270Kcal [270*0.85= 229.5Kcal]

【運動した時間】
２時間弱？

【今日の感想】
今日は、午後から会議が３件あって、
午前中も１時間グループミーティングの予定(本来は、火曜の予定の振替）
あぁぁ　会議ばっかやんけぇ・・・ヾヾヾヾ(￣□￣;)
午後は、完全に会議で潰れてる(汗っ

なので、午後の会議と内容が被ってる、
午前中のミーティングは、強制的に中止にしました。
これで、午前中の実作業時間を確保。。。（わがままなヤツｗ）

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ジム：マーシャル前の筋トレで、
腰・体幹をトレするマシン･･･バックエクステンションだっけ？(マシン名:不確実)
これやってる時に、腰にピリッと結構な痛みがきました(痛っ)

ヤバイなぁ～と思いながら、
恐々とマーシャル参加。

まぁ　何とかアドレナリン効果で痛さは、かなり低減、
問題ないレベルでこなせました。。。

う～ん故障はしたくないなぁ～((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
879.5kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1645kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2429kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
37.7%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
9時
神戸屋 サンミー（1人前） 522 kcal
江崎グリコ カフェオーレ（1人前） 95 kcal
10時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
ポッカ こんがりパンのはいったえだ豆のポタージュ（1人前） 116 kcal
おはぎ（1人前） 284 kcal
13時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
15時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
18時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
23時
江崎グリコ カレー職人 欧風カレー 中辛 200g（1人前） 140 kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
名糖産業株式会社 ホームランバー バニラ（2人前） 180 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 80 kcal
  2429 kcal
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