76日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

76日目

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【今日やった運動】
GYM 13:15-15:45
【運動した時間】
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
ウェイトトレーニング：40分
【今日の感想】

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
コーヒー（2人前）	12.8	kcal
味の素　パルスィート（2人前）	---	kcal
食パン（1人前）	172	kcal
雪印ネオソフトハーフ 160g（1人前）	56.4	kcal
11時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
味の素　パルスィート（1人前）	---	kcal
14時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
16時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
メロン（2人前）	252	kcal
むし鶏（1人前）	200	kcal
はるさめ（0.5人前）	32.9	kcal
18時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
23時
鶏の唐揚げ（0.3人前）	150	kcal
みそ汁　（根菜）（1人前）	82.4	kcal
素揚げサラダ（2人前）	359	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
たまご（1人前）	97.4	kcal
食パン（1人前）	172	kcal
イチゴジャム（1人前）	56.3	kcal
	1996	kcal
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