no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月13日（木）

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ショルダープレス 10.0kg 10 12.5kg 10,10,5 7.5kg 10
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1329kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 59 kcal
さば（1人前） 144 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 59 kcal
ツナサラダ（1人前） 93.9 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 163 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
日清シスコ ココナッツサブレ（0.1人前） 23.9 kcal
  1329 kcal
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