腹攣三枡笑【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月20日（木）

腹攣三枡笑
< 今日から再開だぁ！ 　｜　ヘロヘロモード。 >
【今日やった運動】
クロストレーナー 450Kcal [450*0.85=382.5Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
８５分くらい。

【今日の感想】
昨日のサンマス
先週の月曜日以来だから、10日ぶり、、、
しかも、
その間でジムで筋トレしたのが、
休み多くて殆ど出来て無い。

家でも筋トレできるやんと思うけど、
ジムだからこそ、頑張れるトレーニングです。。。
たぶんやっても、5分で終了ｗｗｗ

でぇ、、、、
超久しぶりなのに、根性無いのにｗ
いつもの負荷(最近のプレート枚数）を維持して、
そのままやりました。。。(苦っ辛っ・・)

最後の腹筋の〆で、
左太モモ横、攣(痙攣)りましたｗ

さらに、
腹筋終了後のストレッチで、
左？腹筋（はら！)　攣(痙攣)りましたｗｗｗ


あ～痛てててぇ・・・痛かったぁ(T^T)
しんどかったわぁ～(苦笑)

やわいカラダに、根性なし。
ああぁぁぁーーーー(涙)

//



【記録グラフ】
運動消費カロリー
682.5kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1627kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2535kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.7%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
9時
江崎グリコ カフェオーレ（1人前） 95 kcal
神戸屋 ヨンミー（1人前） 500 kcal
10時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
バリューローソン スープ春雨　白湯（1人前） 91 kcal
ヤマザキ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
13時
サントリー デカビタＣ 210ml（1人前） 113 kcal
16時
井村屋 たい焼きアイス（1人前） 283 kcal
17時
サントリー ＤＡＫＡＲＡ（1人前） 85 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
タイの刺身（1人前） 233 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
コーヒー牛乳（2人前） 235 kcal
江崎グリコ パピコ ホワイトサワー 80ml（1人前） 74 kcal
  2535 kcal
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