今日から再開だぁ！【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月19日（水）

今日から再開だぁ！
< (ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ... 　｜　腹攣三枡笑 >
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
筋トレ(2) : (1)+(2)=[150Kcal]
クロストレーナー 300Kcal [300*0.85=255Kcal]

【運動した時間】
２時間くらい。

【今日の感想】
久々のジム行きです。
用事でいけないんじゃ無くて、
行きたくても行けない。　ストレス溜まります。（そうでもないｗ）

とりあえず、月、火曜日、詰めて仕事できたので・・・
　※ジムに行かないと平日は仕事量が増えますｗ
でも今日は、会議が多かったですっヾ(T^T)
このお盆（夏季休暇）中は、結構ジム行かない日が多かったので、
やっぱ、カラダがなまってますねぇ・・・

今日一番しんどかったのは、クロストレーナーｗｗｗ
最近は、負荷15、傾斜15 でやってるけど、
心拍数が150 超えてました。いつもは130～140ぐらいなので・・・

体重がえらい事になってるかと思ったのですが、
そうでもなかった。。。
今日は水分抜けで、体脂肪大幅ＵＰ
まぁスグに減ると思いますが・・・

さぁ明日は久々のサンマス行きますよ～ヾ(￣▽￣)ノ

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
1005kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1626kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2161kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.3%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
9時
チョコチップツイスト（1人前） 511 kcal
江崎グリコ カフェオーレ（1人前） 95 kcal
10時
ミルクティー（1人前） --- kcal
12時
バリューローソン スープ春雨　白湯（1人前） 91 kcal
デザート・デポ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
13時
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
15時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
19時
江崎グリコ ジャイアントコーン クッキー＆チョコ（1人前） 241 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 80 kcal
ゼリー（1人前） 130 kcal
  2161 kcal
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