90日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月24日（月）

90日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：30分
ウォーキング：15分
ジョギング：45分
【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
10時
目玉焼き（2人前） 130 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
13時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
エースコック　 ワンタンメン（1人前） 345 kcal
むし鶏（1人前） 200 kcal
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
16時
枝豆（1.5人前） 50.3 kcal
21時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
枝豆（3人前） 101 kcal
22時
とうもろこし（1人前） 115 kcal
梨（2人前） 146 kcal
23時
ブルボン くだものいっぱいゼリー ぶどう（1人前） 85 kcal
  2100 kcal
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