89日目（GYM定休日）【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月23日（日）

89日目（GYM定休日）
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【ブランチ】
アイスコーヒー
メロン　1/4
BLTサンド
ゆでとうもろこし
【間食】
シスコーン
ぶどうゼリー
梨
【晩ごはん】
枝豆
シーザーサラダ
豚の生姜焼
キャベツ
味噌汁
ご飯
くだものいっぱいゼリー　みかん
【夜食】
りんご　1/2
【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.4
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2224kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
梨（1人前） 73.1 kcal
11時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 パルスィート（1人前） --- kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
とまと（0.5人前） 11.4 kcal
BLTサンド（1人前） 492 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
14時
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
16時
ブルボン くだものいっぱいゼリー ぶどう（1人前） 85 kcal
18時
梨（1人前） 73.1 kcal
19時
枝豆（2人前） 67 kcal
野菜サラダ（1.5人前） 81.3 kcal
キューピー シーザーサラダ（1人前） 93 kcal
20時
豚の生姜焼（1人前） 408 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
21時
ブルボン くだものいっぱいゼリー　みかん（1人前） 85 kcal
22時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
  2224 kcal
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