no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月17日（木）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 17.5kg 2,3,4セット目 22.5kg
(R)10,10,10,10,10
(L)10,10,10,8,10
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,10,10 30kg 10
バーベルカール 15.0kg 10 17.5kg 10,10,10 15.0kg 10
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1275kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（麩とわかめ）（1人前） 45.3 kcal
アジフライ（0.5人前） 84.3 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
18時
春巻き（0.5人前） 111 kcal
19時
味噌汁（麩とわかめ）（1人前） 45.3 kcal
鶏肉（1人前） 158 kcal
ツナサラダ（1人前） 91.7 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
20時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1275 kcal
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