no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月19日（土）

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仕事前ジム
10分ストレッチ
15分筋トレ　腹筋のみ
35分有酸素　トレッドミル前のみ250カロリ消費、4.58k

仕事終わりジョギング
家から青梅街道小滝橋通りを走る
距離約4.7ｋ時間、37分　時速7.62k
ナイキ+だと
距離6.3、時間同じ、時速5.52k？（距離が増えて時間同じなら時速10.22kmの計算に）
ルート
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=54414abb8e34415fa69f...
http://www.mapion.co.jp/c/f?uc=1&grp=route&el=139/41/44.337&nl=35/41/5...

【記録グラフ】
ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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