tizさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月21日 no title

  
仕事11時からだが、ジム休館日の為運動なし

生理前？のせいか仕事中頭痛が。アタマの左側真ん中より前のほうあたり。
仕事の終わる少し前頃かなり痛みがあり、頭痛薬をもらいに行こうか本気で考えたほど。。
仕事開始くらいなら頭痛は珍しくないが今日のような仕事終わり頃の頭痛は珍しい。 ...
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09月20日 no title

  
仕事前ジム
有酸素31分のみ　ミルでウォーキング　31,27分、110カロリ消費、３ｋ
ナイキプラス着用データ32.59分 3.26k、10.05ｋ/h 128カロリー
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09月19日 no title

  
仕事前ジム
10分ストレッチ
15分筋トレ　腹筋のみ
35分有酸素　トレッドミル前のみ250カロリ消費、4.58k
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09月18日 no title

  
仕事休み

夕方ジムへ
５分ストレッチ
10分筋トレ　腹筋のみ ...
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09月17日 no title

  
仕事休み

夕方ジムへ
ジム衣装が足りず、お風呂のみ
半身浴15分 ...
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09月16日 no title

  
仕事は中長時間勤務だったがジムに行かず、運動なし
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09月15日 no title

  
仕事休み

夕方ジムへ
20分半身浴
20分ストレッチ ...
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09月14日 no title

  
仕事休み

両国国技館、新宿とくや
おしんこ、クリームチーズ奴風、伝説辛口、伝説辛口２、とりわさ、はたはた炙り焼き、モルツ生ビールｘ２、ｴﾋﾞｽゴールドｘ2、ウーロンハイｘ２、梅酒ｘ２、ヨーグルトハイ、緑茶ハイ、お通しｘ３
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09月13日 no title

  
仕事午後からだったが、宅急便の荷物受け取りの為午前中ジムに行けず
荷物受け取りが無事に済んでようやくネット復活
日曜日の為仕事後のジムなし

15時のえびせんべいはさんちゃんからのおみやげ　正式名称はえびまる煎餅静岡みやげ ...
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09月12日 no title

  
土曜日
11時から仕事　雨の為ジムなし、自転車で行けず電車利用　帰りは徒歩2km30分
ごはん押麦は朝と昼と夕方にわけて食している

ネット不通のため後から記録 ...
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09月11日 no title

  
仕事休み

ネット不通のため後から記録

お昼ウエストのかきあげうどん ...
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09月10日 no title

  
朝ネットが接続しないのでYBBに電話
モデム交換の手続き

ジム朝も夜も行けず…
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09月09日 no title

  
仕事前ジム
45分ストレッチ　全身ストレッチ、ヨガのポーズ数種、ストレッチポール、バランスボール
45分筋トレ　上半身メイン

仕事終わりジム ...
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09月08日 no title

  
仕事休み

お昼頃ジムへ
50分ストレッチ　全身ストレッチ、バランスボール
55分筋トレ　下半身メイン　トルソー、他2種新しいマシンに挑戦した ...
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09月07日 no title

  
仕事前ジム
25分ストレッチ
40分筋トレ　上半身メイン
20分有酸素　クロス前のみ2.39k
55.35k→55.05k ...
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09月06日 no title

  
仕事前ジム
5分筋トレ　腹筋台で３０回腹筋
5分ストレッチ　ストレッチポール

隣の席に座ってた男の人に飴をもらった ...
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09月05日 no title

  
仕事前ジム
15分ストレッチ
35分筋トレ
30分有酸素
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09月04日 no title

  
仕事後ジムへ
有酸素44分　トレッドミル44分、270カロリ、5.16K、最高時速8.5K
走る前54.7Ｋ　走った後54.4K　300Ｇ減る
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09月03日 no title

  
仕事休み
夕方からジム
25分ストレッチ　全身ストレッチ
55分筋トレ　上半身メイン　各10回x3セット　アブドミナルクランチ、バックエクステンション、チェストプレス、ラットプルダウン、シーテッドロウ、ショルダープレス、トライセップスプレス、バイセップカール
90分有酸素　トレッドミル最高時速8.5k、429カロリー消費、距離8.83k ...
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09月02日 no title

  
出勤前にジム
5分ストレッチ
20分筋トレ　下半身メイン各10回ｘ3セット　アブドミナルクランチ、レッグプレス、シーテッドレッグカール、レッグエクステンション、スクワット、腹筋台で50回
インボディ測定
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09月01日 no title

  
仕事前ジム
10分ストレッチ

お昼に好きな人と一緒にごはん☆←勝手にお邪魔しただけ(笑)
帰り間際に話したかった人と初めて話した☆ ...
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08月31日 no title

  
12時30分22時の勤務だったが、台風の為ジム行けず…
２日間まったく運動なし(涙)
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08月30日 no title

  
ジムオープン時間と仕事の時間が重なる為ジムなし
仕事帰り６フロア分階段を降りた
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08月29日 no title

  
仕事休み

サミットへ買い物みずくみ ○
ジムアロマ　○
高田馬場　自転車空気入れ、しまむら　× ...
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08月28日 no title

  
出勤前ジム
30分筋トレ　下半身メイン 各10回x3セットアブドミナルクランチ、レッグプレス、シーテッドレッグカール、レッグエクステンション、スクワット（10回のみ）

仕事終わりにジム
45分有酸素のみ　クロス前4.73km ...
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08月27日 no title

  
ごはんたく、洗濯した
朝サミットへ水汲みへ　（8月いっぱい9時オープン）
ハッピーでクロワッサン、あんぱん買う

出勤前ジムへ ...
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08月26日 no title

  
仕事前にジム
３０分ストレッチのみ

仕事終わりにジム
38分有酸素　5分クロス（0.59km）、33分トレッドミル（3.73km）最高時速8.5km ...
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08月25日 no title

  
仕事帰りジム

10分ストレッチ　バランスボード、ストレッチポール、ストレッチマットで下半身メインにストレッチ
40分筋トレ　下半身メイン　各10回x3セット　バックエクステンション、アブドミナルクランチ、レッグプレス、シーテッドレッグカール、レッグエクステンション、スクワット　腹筋台で腹筋70回
55分有酸素　クロス前30分後25分5.93km、380カロリー消費、6.0メッツ
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08月24日 no title

  
仕事休み

午前中ジムへ
10分ストレッチ　全身ストレッチ
35分筋トレ　上半身プレス系メイン　アブドミナルクランチ、チェストプレス、ショルダープレス、トライセップスプレス、腹筋台で５０回腹筋 ...
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08月23日 no title

  
仕事休み

横田基地友好祭拝島より福生へ徒歩で
ラプターを見た
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