no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月27日（木）

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ごはんたく、洗濯した
朝サミットへ水汲みへ　（8月いっぱい9時オープン）
ハッピーでクロワッサン、あんぱん買う

出勤前ジムへ
30分ストレッチ
30分筋トレ　上半身ひくメイン　各10回3セット、アブドミナルクランチ、ラットプルダウン、バイセップカール　腹筋台で腹筋50回

仕事終わりジム
45分有酸素　5分クロス0.5k、40分ミル4.6k

【記録グラフ】
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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