no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月02日（水）

no title
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出勤前にジム
5分ストレッチ
20分筋トレ　下半身メイン各10回ｘ3セット　アブドミナルクランチ、レッグプレス、シーテッドレッグカール、レッグエクステンション、スクワット、腹筋台で50回
インボディ測定

仕事後にジム
45分有酸素　トレッドミル45分最高時速9.5k4.66k　２４０カロリー

好きな人としゃべれた☆

【記録グラフ】
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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