no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月03日（木）

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仕事休み
夕方からジム
25分ストレッチ　全身ストレッチ
55分筋トレ　上半身メイン　各10回x3セット　アブドミナルクランチ、バックエクステンション、チェストプレス、ラットプルダウン、シーテッドロウ、ショルダープレス、トライセップスプレス、バイセップカール
90分有酸素　トレッドミル最高時速8.5k、429カロリー消費、距離8.83k
30分ストレッチ　全身ストレッチ
15分半身浴

したいことリスト
散髪　○
エステ　×
馬場　不二家、自転車空気入れ、しまむら　○
中野ドラッグストア廻り　○
サミット　水汲みカレー
ジム　筋トレ１時間上半身、有酸素２時間、半身浴１時間　△

不二家のケーキバイキング
フルーツボンプポンプ？320円、ミルクレープ320円340カロリー、ティラミス280円、ピーチメルバ320円、ぺこちゃんプリン350円142カロリー、レモンケーキ300円　カロリーは0120047228不二家で聞いた！ワンドリンク付きでアイスコーヒーをオーダー

【記録グラフ】
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
コメント
tiz 2009/09/04 00:48 
ジョグるとすごい勢いでやせる　走る前とあとで５００ｇ減った
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