no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月25日（火）

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仕事帰りジム

10分ストレッチ　バランスボード、ストレッチポール、ストレッチマットで下半身メインにストレッチ
40分筋トレ　下半身メイン　各10回x3セット　バックエクステンション、アブドミナルクランチ、レッグプレス、シーテッドレッグカール、レッグエクステンション、スクワット　腹筋台で腹筋70回
55分有酸素　クロス前30分後25分5.93km、380カロリー消費、6.0メッツ

休足時間、しっぷとむくみきゅあをつけて就寝

【記録グラフ】
ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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