言い訳・・・・【☆ゆー☆さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月24日（木）

言い訳・・・・
< ようやく使い方がわ... 　｜　no title >
昨日は一晩中寝られなくて、朝まで起きていた
お弁当用にシューマイ作ったり、さつまいも煮たり、こんにゃく煮たり・・・・
ハルシオン飲めばよかったのに、結局ビールに手を伸ばしてしまい、出来立てのシューマイをつまみに一杯
小腹が空いて、みそらーめんも作って食べる
とうがらし入れてカプサイシン効果を期待するけど・・・真夜中じゃね～
具はたまねぎ、もやし（冷凍）、卵（半熟がうまくいって、すっごく美味！）、長ネギ山盛り・・・
ここに記入するときは具まで入らないけど・・・いいのかな？

朝は7時にアサイー（私はそれのみ）
家族にはたまねぎ入りフレンチドレッシング（手製）をかけたサラダ（レタス、トマト、きゅうり、ハム）
かぶと舞茸のスープ、トースト（ハム＆チーズ）

風邪を引いたらしく左脇がズキズキする
ホッカイロ貼って様子を見る
米が切れていたため、昼は久しぶりの外食
ガストにておろしハンバーグのランチ♪

朝はバタバタしてたし、ちょっと横になっちゃったので体重測れず
結局昼食後に計測・・・・58.6！！！！！

眠れないとお通じも良くない
昨日はいっぱい食べたのに、朝はいまいち・・・
軽く睡眠とったら　開通ｗ

やっぱり　寝ないといけないわ・・・・・

　
【記録グラフ】
食事の記録
2714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
サッポロビール サッポロ生ビール黒ラベル [カン] 500ml（1人前） 200 kcal
シューマイ（3人前） 61.1 kcal
サンヨー食品 サッポロ一番 みそラーメン [袋] 100g（1人前） 451 kcal
7時
フルッタフルッタ アサイーエナジーダイエッタ（1人前） 95.4 kcal
15時
ガスト ご飯・味噌汁セット（1人前） 319 kcal
おろしハンバーグ（1人前） 454 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
キリンビール 杏露酒 あんずソーダ [カン] 350ml（3人前） 735 kcal
ステーキ（1人前） 247 kcal
  2714 kcal
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