ようやく使い方がわかってきたかな？【☆ゆー☆さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月23日（水）

ようやく使い方がわかってきたかな？
< 悩み、悩み、悩み・... 　｜　言い訳・・・・ >
昨日は一日中の食事を書き込んでみた
そうしたら、各種のバランスや摂取量の不足過多も計算してくれる機能があると知った
誰にも話せない悩みやつらさをこっそりと書いて捌け口にしていたが
それ以外にも利用できそうだと思った
本来の使い方は、まぁダイエットのためのものなのだろうしなぁ

昨日はTVでいろいろ情報を得たので、まとめて書いておくことにする

○二重あごの体操
１．ほおに3本の指をあてリンパに流す（肌の負担軽減のため乳液等ぬっておく）
２．

○二の腕の体操
（その後見たTVでは胸に流し込むってやってた、あごも首も二の腕も胸になったらすごいなぁ）
二の腕を痛くなるまでもみ、リンパに流す
肩甲骨から前へ肉をひっぱる
だんだん下に移動
これを5回くらい



○ウェストしぼりは匍匐前進、６ｋのマラソン
絶対無理！！！でも身体の各部分に負担をかけずに使うことだと思う
昔ガッテンで見たスローな腕立て、スローな腹筋（？）、スローなスクワットなんていいかも
ジョギングもあったかな？

あとはまた書こう

【今日の調子】

【今日のできごと】

【不安に感じたこと】

【気をつけたこと】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
サントリー モルツ [ビン] 500ml（2人前） 420 kcal
豚肉の塩焼き（1人前） 84.2 kcal
きゅうり漬け（1人前） 2.9 kcal
しじみの味噌汁（0.7人前） 39.6 kcal
チーズトースト（1人前） 180 kcal
20時
ご飯 中（2人前） 470 kcal
めかじきのムニエル（1人前） 171 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
野菜炒め（1人前） 39.8 kcal
  1541 kcal
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